Prawidłowe żywienie – o czym przede wszystkim trzeba pamiętać planując swój codzienny jadłospis?

Jesteś tym co jesz – to powiedzenie słyszała chyba każda osoba. Obecnie temat zdrowego żywienia zatacza coraz szersze kręgi oraz bardzo dużo osób ma świadomość tego, że ich nawyki żywieniowe wpływają na wygląd i kondycję organizmu. Trzeba z tego względu zatroszczyć się o to, żeby zmodyfikować dzienny jadłospis.
Zdrowa żywność
Opracował: www.sxc.hu
Zainspirowane przez: www.sxc.hu
Co przede wszystkim należy wziąć pod uwagę? Niezbędnym krokiem jest rezygnacja z niezdrowych przekąsek, gazowanych i mocno słodzonych napojów oraz tłustych potraw. Tłuszcz jest oczywiście niezbędny w diecie każdej osoby, jednak powinien on pochodzić ze zdrowych źródeł, takich jak ryby, orzechy czy avocado. Tłuste mięsa z całą pewnością nie powinny się znajdować w piramidzie żywienia. Najlepsze jest głównie mięso indycze oraz kurze. Ponadto, w diecie koniecznie należy zwiększyć ilość warzyw oraz owoców. Każdy słyszał o zasadzie pięciu porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Warzywa dobrze jest gotować na parze, jako że w takim przypadku nie tracą swoich drogocennych właściwości. Można też decydować się na spożywanie warzyw surowych, przykładowo w formie sałatek. Dressing warto wykonać z jogurtu naturalnego, a nie majonezu. Każda osoba, która chce zatroszczyć się o swoją dietę powinna odwiedzić sklep ze zdrową żywnością dla alergików i diabetyków RAWFOODS Polska. W asortymencie tego rodzaju sklepów można odszukać dosyć zróżnicowany wachlarz pełnowartościowych produktów, takich jak chociażby trawa pszeniczna w proszku (kuracja ), które zazwyczaj nie są łatwo spotykane. Sklepy ze zdrową żywnością proponują ponadto różne rodzaje mąk, między innymi mąki amarantusowe czy owsiane, soki produkowane bez dodatku cukru czy konserwantów i różnego rodzaju kasze. Takie sklepy prężnie funkcjonują dziś w Internecie, dzięki czemu zakupy są bardzo proste.


Może zainteresują ciebie także

O orzeźwiających sałatkach na piękną figurę - znajdź przepis

Sałatka grecka
Opracował: huber.edith
Zainspirowane przez: http://www.flickr.com
Letnie upały zawitały do nas tego roku zadziwiająco wcześnie. Żar leje się z nieba, a ostatnią rzeczą na którą mamy ochotę jest ciężki, „domowy” obiad. Biorąc to pod uwagę zbilansowana i lekkostrawna dieta, będzie dla nas idealnym rozwiązaniem.

zdrowa żywność
Opracował: Global Panorama
Zainspirowane przez: http://www.flickr.com
Rzecz jasna, podstawowe znaczenie ma też picie wystarczającej ilości wody. Do takiego nawyku można się przyzwyczajać metodą niewielkich kroczków, co oznacza żeby codziennie zwiększać ilość wypijanej wody. Można do niej dodawać sok z cytryny lub listki mięty, by wzbogacić smak. Warto także wprowadzić do swojego menu większą ilość kasz, szczególnie kaszy jaglanej. Dzisiaj w Internecie istnieje dużo blogów poświęconych tematyce kulinarnej, na których można odnaleźć ciekawe przepisy na pyszne i zdrowe potrawy.
18/06/22, 12:12:03
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.